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国医大师李业甫教授教您膝关节炎的自我防护

发布时间:2019-03-08发布来源:中西医结合医院

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。


预防膝关节炎还是要日常生活中做起,避免长时间处于一种姿势,更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨;注意防寒湿,保暖,避免膝关节过度劳累;尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动,以减少关节软骨的磨损。

我院国医大师李业甫自创一套治疗膝关节炎的自我防护疗法,下面介绍两种常用的膝关节自我锻炼方法:

1、屈膝伸腿蹬脚活动法

(1)操练方法:站立位,两手叉腰,先左腿膝关节屈曲上抬约90度,然后再向下伸腿蹬脚,此为1次,如此连续蹬脚活动5-10次,再换右腿按上法做屈曲伸腿蹬脚活动5-10次。

(2)功效:本法可使膝关节屈伸功能增强,预防膝关节功能障碍。

(3)特别提示:下蹬直腿脚跟不着地,提腿屈膝脚趾下垂。



2、按膝下蹲伸膝活动法

(1)操练方法:站立位,两脚平行分开半步,两手臂下垂于体侧,两膝屈曲120度左右,两手掌分别按扶膝盖上方,先作双膝前屈下蹲,臀部下沉,接近足跟部,然后再作反回伸膝动作,同时双手掌按压扶膝适当用力使关节伸直向后,此为下蹲伸膝活动1次,如此连续操作7-14次。

(2)功效:滑利关节,增强关节活动生理功能。

(3)特别提示:双手掌腹面按扶膝盖,并协助关节屈曲活动到位。