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临床小知识:护肝五大法——中医教您肝脏养生
发布时间:2021-01-22   来源:中西医结合医院   浏览:2428

《黄帝内经》中提到“肝者,将军之官。” 意思就是:肝是“人体的将军”,这位将军的任务就是率领“军队”,抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。中医中还有一种说法,即“百病皆起于肝”,肝脏的发病会影响其他脏腑的正常生理功能。这些足见肝脏的调护在人体健康中的重要地位。

中医认为“肝主疏泄“,“肝藏血”,肝脏养生,就是通过调护的方法使肝脏的疏泄和藏血功能得以正常发挥,以预防发病、延缓衰老。了解了肝脏的作用,我们就可以遵循保持肝的疏泄功能正常和肝血的充足的基本原则,来达到我们养肝护肝的目的。

1.养肝血,勿熬夜。《素问·五脏生成》载: “肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”这就说明了肝血充足的情况下我们才能视物,能走路,能握物,能抓取。那么怎样才能保证肝血充足呢?《黄帝内经》中提到“卧则血归于肝“,人在睡眠时流向肝脏的血液会大量增加,因此养肝血重在保证充足的睡眠,平时工作避免过度劳累,及时休息,补充体能,让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。

2.畅情志,勿发怒。正所谓“怒伤肝“,我们常见许多肝病病人易烦躁易怒,这些病人长期郁愤,导致肝气郁结,进而伤肝。所以护肝应做到保持心情舒畅,控制情绪,忌过于激动亢奋,也不要低沉抑郁,使身心处于一种平和的状态。

3.调饮食,勿贪杯。中医中有“五色入五脏“之说,其中”青入肝“,就是说多吃绿色蔬菜水果可以护肝。常见的有绿豆,菠菜,西兰花,黄瓜,芹菜,韭菜,茼蒿,莴笋,青菜,苦瓜,青苹果,柠檬,猕猴桃等。另外,还应忌辛辣,少饮酒。长期大量饮酒易患酒精肝,严重者甚至可引发肝硬化等病证。肝脏是人体内最大的消化腺,是以代谢功能为主的解毒器官,大量饮酒无疑加重了肝脏的负担,使体内的毒素大量地累积,严重威胁人体的健康。

 

4.勤锻炼,勿久坐。肝血有濡养肌肉、筋骨、关节的作用,久坐不动,易使关节、筋骨失其灵活,久坐也易使人的心情抑郁亦或暴躁,适当的锻炼,不仅可以增强体质,也可以令心情愉悦,使自身的免疫力提高,对机体和肝脏起到良好的保护作用。

5.顺四时而养肝脏。春季是养肝的最佳季节。中医认为肝脏属木,与自然界的草木相似,在春季萌发、生长,春季补五脏应以肝脏为先。春季肝气旺盛,很容易排出自身在秋冬沉积的垃圾,清除内热。如果没有按照养生之道来做,春天的时候使肝气受损,那么就会引起夏季的病变。如果前一个季节没有养好身体,淤积的病气就会在下一个季节表现出来。所以说春季更应注意肝的养生保健。(刘  利/图文   王晓云/审核)

 

 

 

参考文献:

栾海蓉,张铁锋,于京芳.浅谈《内经》的肝脏养生观[J].湖南中医杂志,2015.31(9):126-127.