健康促进
肝脏——不要因为你的不了解,就继续伤害它
发布时间:2020-11-23   来源:中西医结合医院   浏览:373

我们常说肝脏是个“哑巴器官”,因为它不像肠胃那么娇弱,一旦不适就会发出警告,因此人们常常会忽视肝脏。肝脏作为人体最大的消化器官,你真的了解它吗?

肝脏的作用

1.肝脏是人体最大的代谢中心:肝脏参与人体内各种物质的代谢,包括蛋白质,脂肪,糖,维生素与激素等物质的代谢。

2.肝脏是人体的“解毒工厂“:外来的或体内代谢产生的有毒物质,均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。

3.肝脏的胆汁分泌作用:肝细胞能不断地生成胆汁酸和分泌胆汁,胆汁在消化过程中可促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

肝不好会怎么样

早期:肝区不适早期会有头晕、乏力、腹胀、食欲不振等症状。

晚期:(1)胆红素在体内不能代谢,堆积在体内,出现黄疸,身黄尿黄目黄。

          (2)血浆白蛋白变低,出现低蛋白血症,双下肢水肿、尿少、腹腔积液。

          (3)胃肠静脉回流障碍,食管-胃底静脉曲张,容易破裂出血。

这些伤肝行为不要有

暴饮暴食、过度节食、酗酒、滥用药物、久坐久视、熬夜等

为了肝脏健康行动起来

1.控制体重 体重指数(BMI)=体重(kg/身高2m2

BMI在18.5-24.0正常24.0-28.0超重,≥28.0肥胖

2.合理膳食,营养均衡 肝脏活动需要的蛋白质和糖类都要从饮食中获取,日常要多吃清淡饮食,同时要保证食物中的蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。

3.不要过度饮酒 过量的喝酒,大量的酒精摄入,肝脏就需要超负荷分解酒精,分解酒精过程中脂肪在肝脏内蓄积。如果肝内脂肪过量就会形成脂肪肝,也就是酒精性脂肪肝。

4.避免服用损害肝脏的药物 谨遵医嘱用药,不要私自增药减药。多饮水,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5.戒怒防郁 怒伤肝,抑郁、暴怒最易导致肝气郁结,损伤肝脏,平时要控制情绪,尽力做到心平气和。

6.充足睡眠,不要熬夜 熬夜则肝血不足,肝脏排毒也受到阻碍。 “卧则血归于肝”,人在睡眠时,人体血液一部分归于肝,肝脏能够得以修养。

7.不要久坐不动,适当锻炼 “肝主身之筋膜”,“肝开窍于目“,久坐久视都会伤肝,平时可学习太极拳,八段锦等方式进行锻炼,既能促使气血畅通,强身健体,又能达到保肝护肝的目的。

肝脏对人体的重要性不言而喻,关注肝脏健康,养成良好的生活习惯,定期体检,早发现,早治疗。(刘利/文  张国梁/审核)