我们常说肝脏是个“哑巴器官”，因为它不像肠胃那么娇弱，一旦不适就会发出警告，因此人们常常会忽视肝脏。肝脏作为人体最大的消化器官，你真的了解它吗？

肝脏的作用

1.肝脏是人体最大的代谢中心：肝脏参与人体内各种物质的代谢，包括蛋白质，脂肪，糖，维生素与激素等物质的代谢。

2.肝脏是人体的“解毒工厂“：外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

3.肝脏的胆汁分泌作用：肝细胞能不断地生成胆汁酸和分泌胆汁，胆汁在消化过程中可促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

肝不好会怎么样

早期：肝区不适早期会有头晕、乏力、腹胀、食欲不振等症状。

晚期：（1）胆红素在体内不能代谢，堆积在体内，出现黄疸，身黄尿黄目黄。

          （2）血浆白蛋白变低，出现低蛋白血症，双下肢水肿、尿少、腹腔积液。

          （3）胃肠静脉回流障碍，食管-胃底静脉曲张，容易破裂出血。

这些伤肝行为不要有

暴饮暴食、过度节食、酗酒、滥用药物、久坐久视、熬夜等

为了肝脏健康行动起来

1.控制体重 体重指数(BMI)=体重（kg）/身高²（m²）

BMI在18.5-24.0正常，24.0-28.0超重，≥28.0肥胖

2.合理膳食，营养均衡 肝脏活动需要的蛋白质和糖类都要从饮食中获取，日常要多吃清淡饮食，同时要保证食物中的蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。

3.不要过度饮酒 过量的喝酒，大量的酒精摄入，肝脏就需要超负荷分解酒精，分解酒精过程中脂肪在肝脏内蓄积。如果肝内脂肪过量就会形成脂肪肝，也就是酒精性脂肪肝。

4.避免服用损害肝脏的药物 谨遵医嘱用药，不要私自增药减药。多饮水，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5.戒怒防郁 怒伤肝，抑郁、暴怒最易导致肝气郁结，损伤肝脏，平时要控制情绪，尽力做到心平气和。

6.充足睡眠，不要熬夜 熬夜则肝血不足，肝脏排毒也受到阻碍。 “卧则血归于肝”，人在睡眠时，人体血液一部分归于肝，肝脏能够得以修养。

7.不要久坐不动，适当锻炼 “肝主身之筋膜”，“肝开窍于目“，久坐久视都会伤肝，平时可学习太极拳，八段锦等方式进行锻炼，既能促使气血畅通，强身健体，又能达到保肝护肝的目的。

肝脏对人体的重要性不言而喻，关注肝脏健康，养成良好的生活习惯，定期体检，早发现，早治疗。（刘利/文  张国梁/审核）