偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。

一、引起偏头痛的原因：

1、饮食因素：

咖啡、冰淇淋、酒精都会因为对血管产生作用而引起偏头痛，容易诱发头痛的食物还包括巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

2、神经精神因素：

身心受到外界环境不良刺激后会产生焦虑、过分担忧等消极情绪从而导致偏头痛发作。

3、疾病因素：

五官、牙齿、颈部疾病会刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，引起偏头痛。所以发生上述疾病合并头痛时应就医，明确是否合并偏头痛。

4、理化因素：

颅内外的损伤、炎症、肿物压迫均可以导致血管牵引、移位、扩张，脑膜受刺激，肌肉收缩，直接影响头面部感觉神经，引起头痛，如存在上述情况，也不可简单的认为是偏头痛，及时就医，查明原因。

5、其他因素：

环境和精神紧张、睡眠过多或过少、过度疲劳、月经、强光也同样可以引起头痛。

二、偏头痛的饮食：

多数偏头痛患者脑组织中镁含量偏低。镁离子具有抑制神经兴奋、调节血管张力等作用，是人体内重要的离子成分。偏头痛发作期与缓解期，患者脑中镁含量差异较大，学者认为缺镁可能是偏头痛普遍的肇因。

饮食镁含量多的食物包括：小米、荞麦面，黄豆、蚕豆等豆类及豆制品，紫菜、桃子、花生、核桃等。减少进食的食物：奶酪、巧克力、柑橘、腌制沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、

乳酸饮料等含酪氨酸丰富的食物，因为酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因；不要饮酒，酒精本身能诱发偏头痛，啤酒、白酒、水果酒也含酪氨酸，可以加剧偏头痛；酱油和味精含有谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者避免进食酱油和味精；偏头痛患者不要过量饮食咖啡、浓茶和冰激凌。

三、偏头痛患者须知：

1、偏头痛可能从头部开始，不过有时候也有例外。偏头痛是一种神经性疾病，有人开始时感觉眩晕，有人感觉手麻，有人是感觉头痛。

2、当你被诊断为偏头痛后，要明确你的偏头痛类型，并了解与此对应的疗法。

3、不要忘记，偏头痛不仅仅是头痛。偏头痛通常会经过4个阶段：前驱症状、先兆、头痛或疼痛阶段、头痛后期。你对其采取行动的时间越晚，头痛就会发展越严重。

4、学会识别头痛发作的早期征兆。你识别得越早，干预地越早，你就能越好地预防头痛进一步发展，以及减轻头痛严重程度。所以花一段时间记录下你的早期预警信号，非常值得。

5、在寻找合适疗法的过程中，不要灰心。疗法很多，每个人都可以找到合适自己的，要有毅力坚持下去才是关键。

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