立冬和立春、立夏、立秋合称为“四立”

在中国古代是个很重要的节日

2018年11月7日

戊戌年九月卅

立冬日

立，建始也。

冬，冬也，万物收藏也。

传统中医认为立冬之后应该

温补养阳，少吃生冷，不宜干燥

立冬过后天明显黑得更早

防寒保暖也显得更加重要

立冬防“五寒”

1、防鼻寒

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

2、防颈寒 

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3、防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。

4、防腰寒

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

5、防脚寒

可以经常做足浴。足浴要注意3点：一是温度，水温最好40 左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

立冬养生饮食

虫草花炖鸡

食材：鲜鸡300克，虫草花15克，姜1块。            

做法：鲜鸡洗净，斩件。姜去皮,切片； 将虫草花，鸡块，姜块放入紫砂中，加入开水，慢炖2个半小时，下盐调味即可。

功效：降血压、防衰老、增强肌肤润滑、还原青春活力。

山药百合枸杞粥

食材：淮山药或铁棍山药一小段，百合一小头，枸杞一小撮，大米一量杯。

做法：大米提前浸泡，剥百合，去掉黄的和坏的瓣，山药削皮洗净，切成块状，一起倒入高压锅进行煲粥，枸杞洗净稍微泡软，开锅后放入枸杞即可。

功效：山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。

当归生姜羊肉汤

食材：羊肉500克、当归50克、生姜100克，也可以酌加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。

做法：先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时；最后调入适量盐，即可。

功效：羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。